İSTANBUL (İGFA) – Ramazan ayında mide yanması, uzun süreli açlık, hızlı yemek yeme ve ağır yağlı yiyecekler tüketme gibi sebeplerden kaynaklanabilir. Oruç tutan bazı insanlar, mide asidinin mide zarını tahriş etmesi nedeniyle mide yanması yaşayabilirler. Ayrıca, iftar ve sahurda aşırı yemek yemek de mide yanmasını tetikleyebilir.
Bu durumu mide veya göğüs bölgesinde rahatsızlık veya yanma hissi olarak yaşayan Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak, mide yanmasının genellikle sindirim sistemi sorunlarından kaynaklandığını belirtirken, bazen başka sağlık problemlerinin bir işareti olabileceğini söyledi.
MİDE YANMASINI ÖNLEMEK YA DA AZALTMANIN YOLLARI…
Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak, iftar ve sahurda dengeli beslenmenin önemine vurgu yaparken, “Ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçının. Lifli gıdalara, meyve ve sebzelere yönelin. Gün boyunca yeterli su tüketmeye özen gösterin. Su, mide asidini seyrelterek mide yanmasını azaltır. Iftar ve sahurda yavaşça yiyerek sindirim sürecini kolaylaştırın. Hızlı yemek yemek mide yanmasına yol açabilir. Aşırı porsiyonlardan kaçının. Küçük porsiyonlar halinde yemek sindirimi kolaylaştırır. Oruç tutarken anlık egzersizlerden kaçının. Fazla fiziksel aktivite mide yanmasını artırabilir” şeklinde konuştu.
Mide yanmasına neden olan bazı besinler ve içecekleri sıralayan Küçük Budak; “Kızartmalar, yağlı etler, fast food ürünleri gibi yağlı gıdalar mideyi tahriş edebilir ve mide yanmasına sebep olabilir. Acı biber, acı soslar, baharatlı yemekler gibi baharatlı yiyecekler mide asidinin artmasına neden olabilir ve mide yanmasını artırabilir. Portakal suyu, limonata, domates, turunçgiller gibi asidik yiyecekler ve içecekler mideyi tahriş eder ve mide yanmasını artırır. Kahve, çay, kola gibi kafeinli içecekler mide asidini yükseltir ve mide zarını tahriş ederek mide yanmasına yol açabilir. Ayrıca, çikolata içerdiği kafein ve teobromin gibi maddeler nedeniyle bazı kişilerde mide yanmasına sebep olabilir. Bu hususlara dikkat edilmelidir” şeklinde uyarılarda bulundu.
