Horlamayı önleyecek üç ipucu

Bir yatak firmasının CEO’su ve uyku uzmanı olan Martin Seeley, Toronto Üniversitesi’nin 2015 yılında yaptığı bir araştırmaya atıfta bulundu ve horlamayı önleyecek ipuçlarını paylaştı. 

Araştırmada, gün boyunca giyilen kompresyon çoraplarının kişi yatarken vücutta yukarıya doğru hareket eden ve horlamaya neden olabilecek sıvı birikmesini önlediği bulundu.

Çalışmayı doğrulayan Seeley, “Araştırma, bu çorapları giyenlerde uyku bozukluklarının yarı yarıya azaldığını ortaya çıkardı” dedi.

Uzman, horlamayı önlemenin bir başka yolunun da yatmadan önce şarap içmemek olduğunu söyledi. Seeley, “Alkol boğazdaki kasları gevşetir, bu da solunum yollarının etrafındaki sertliği ortadan kaldırır. Bu, yumuşak dokudaki titreşimleri bir kez daha tetikliyor” diye ekledi.

UYKU POZİSYONU ÖNEMLİ

Uzman ayrıca insanların sırt üstü yerine yan pozisyonda yatmalarını ve hipoalerjenik yastıkları tercih etmelerini önerdi: “Hipoalerjenik yastıklar burnunuzun ve ağzınızın etrafındaki zararlı partiküllerin sayısını azaltacaktır” dedi.

Bu yılın başlarında uyku uzmanı, insanlara horlamamaları için yatmadan önce 30 saniyelik bir egzersiz yapmalarını önerdi.

Horlayanlara ağızlarını kapatmalarını ve dillerini 10 kez bir yöne, 10 kez başka bir yöne, sonra da 10 kez üçüncü yöne hareket ettirmelerini tavsiye etti.

Horlayanların, egzersizi üç gece yaptıktan sonra daha iyi uyuyabileceklerini söyledi.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

esenyurt escort
beylikdüzü escort
istanbul escort
istanbul escort
bahçeşehir escort
bakırköy escort
şirinevler escort
şişli escort
esenyurt escort
avcılar escort
Pendik Escort
Deneme bonusu veren siteler
denemebonusuoyna.com
bonus hunt
betmarlo
egt oyna
pragmatic slot oyunları
barn festival
dog house megaways
betibom
sweet bonanza
tombala oyna
aresbet
wild west gold oyna
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
markaj giriş
sweet bonanza
sugar rush
diyarbet
diyarbet
diyarbet
gates of olympus oyna
big bass bonanza oyna
trwin
diyarbet
diyarbet
casipol
casipol
casipol
betingo
egt oyna
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
aviator oyna
aviator giriş
tombala
pendik escort
denemebonusuoyna.com
Pendik Escort
avcılar escort
esenyurt escort
beylikdüzü escort
istanbul escort
istanbul escort
bahçeşehir escort
bakırköy escort
şirinevler escort
şişli escort
esenyurt escort
avcılar escort
istanbul escort
şişli escort
istanbul escort
istanbul escort
Deneme bonusu veren siteler
bonus hunt
betmarlo
egt oyna
pragmatic slot oyunları
barn festival
dog house megaways
betibom
sweet bonanza
tombala oyna
aresbet
wild west gold oyna
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
markaj giriş
sweet bonanza
sugar rush
diyarbet
diyarbet
diyarbet
gates of olympus oyna
big bass bonanza oyna
trwin
diyarbet
diyarbet
casipol
casipol
casipol
betingo
egt oyna
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
aviator oyna
aviator giriş
tombala
footer link satın al
tanıtım yazısı satın al
backlink satın al